النشرات الصحفية

الفيتامينات للنساء الحوامل - المكملات المناسبة هي استثمار في صحة طفلك!

الفيتامينات للنساء الحوامل - المكملات المناسبة هي استثمار في صحة طفلك!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حتى أفضل نظام غذائي غير قادر على تغطية 100 ٪ من الطلب على الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل. تعرف على الفيتامينات المهمة بشكل خاص للنساء الحوامل ومتى تتناولها.

على عكس التعبير الشعبي ، يجب على الأم الحامل ألا تأكل لشخصين على الإطلاق. يظل الطلب على السعرات الحرارية في الأثلوث الأول من الحمل كما كان قبل الحمل ، في الأثلوث الثاني يزيد بمقدار 360 سعرة حرارية فقط في اليوم (أي تقريبًا نفس السندوتشات الصغيرة مع الجبن الأصفر) ، وفي الثلث الثالث - 115 سعرة حرارية إضافية. ما هو مختلف عندما يتعلق الأمر بالحاجة إلى بعض الفيتامينات ، وكذلك الجزئي والكلي - في النساء الحوامل يزيد (حسب مكونات معينة) بعشرات أو حتى عدة مئات من المئة! يعتمد التطور السليم للجنين على المستوى المناسب من الفيتامينات والمكونات الأخرى. لهذا السبب ، من المهم أثناء الحمل تناول الطعام ليس "لشخصين" ، ولكن بدلاً من ذلك: "لشخصين" ، وكذلك تناول مكملات الفيتامينات والمعادن بشكل مناسب.

الحمل ، والطب ، والناس ، والرعاية الصحية ومفهوم التوقع - امرأة حامل سعيدة مع الدواء في الصيدلية

أهم الفيتامينات للنساء الحوامل: حمض الفوليك وفيتامين د

يعتبر حمض الفوليك ، الذي يشار إليه أيضًا باسم فولاسين أو فيتامين ب 9 ، ضروريًا لتقسيم الخلايا بشكل صحيح في بداية الحمل ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالدورة الدموية أو بالجهاز العصبي. إن تناوله مهم بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يتم تشكيل الأنبوب العصبي ، أي برعم الدماغ والحبل الشوكي للطفل. في البداية ، يكون التخزين المؤقت على هيئة لوح مسطح ، ترتفع حوافه تدريجياً وتتصل تقريبًا في اليوم الثلاثين بعد الإخصاب. إذا حدث نقص في حمض الفوليك في الأسابيع الأولى من الحمل ، فقد لا يغلق الأنبوب العصبي ويتوقف الجهاز العصبي عن التطور بشكل صحيح. سيؤدي ذلك إلى حدوث تشوهات (بما في ذلك العقول أو السنسنة المشقوقة). حمض الفوليك المنخفض للغاية قد يؤدي أيضًا إلى نقص تنسج المشيمة ، والذي يتم من خلاله توفير المواد الغذائية للجنين. لتقليل خطر نقص حمض الفوليك ، يوصي الخبراء بتناوله بجرعة 0.4 ملغ يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل الإخصاب المخطط له ، وخلال الحمل على الأقل حتى نهاية الثلث الأول من الحمل.

بصرف النظر عن حمض الفوليك ، فإن فيتامين (د) هو ثاني أهم الفيتامينات منذ بداية الحمل ، مما يضمن كثافة العظام المناسبة وامتصاص الكالسيوم في الجسم بشكل مناسب. بسبب حقيقة أن الأمهات المستقبلات يتعرضن بشكل خاص لفقدان الكالسيوم من العظام ، يوصي الخبراء بتزويد فيتامين (د) بجرعة يومية من 2000 وحدة دولية خلال فترة الحمل والرضاعة. (المصدر: توصيات PTG بشأن استخدام الفيتامينات والعناصر الدقيقة في النساء اللواتي يخططن للحمل ، النساء الحوامل والمرضعات ، "أمراض النساء البولندية" 5/2014). وفقًا للأطباء ، قد يزيد نقص فيتامين (د) أيضًا من خطر الإصابة بسكري الحمل والالتهابات الحميمة وتسمم الحمل: وهي مضاعفات نادرة ولكنها خطيرة جدًا للحمل يمكن أن تؤدي إلى تهديد مباشر لحياة الأم والطفل.

فيتامينات ب: للغثيان ، علامات التمدد و ... تغذية أفضل للطفل

حمض الفوليك وفيتامين د مهمان ، لكن ليس الفيتامينات الوحيدة الموصى بها من قبل أطباء النساء للحوامل. يوصى أيضًا بفيتامين B6 وفيتامين B12 أيضًا ، اللذين يشاركان في تكوين خلايا الدم الحمراء ويؤثران على حالة المشيمة. نظرًا لأن جميع العناصر الغذائية يتم نقلها عبر المشيمة ، فكلما تم تزويدها بالدم بشكل أفضل ، زادت فرصة حصول الطفل على كل ما يحتاج إليه في مرحلة معينة من النمو. يتحدث أطباء أمراض النساء أيضًا عن الآثار المفيدة لفيتامينات المجموعة ب على جسم الأم المستقبلية: مكملاتهم يمكن أن تقلل من غثيان الحمل و ... عدد علامات تمدد الحمل.

ما المكونات الإضافية التي تستحق المكمل أثناء الحمل؟

يلاحظ الخبراء أن النساء الحوامل في كثير من الأحيان تعاني من نقص في المكونات الأخرى:

  • الحديد - الذي قد يؤدي إلى نقص فقر الدم ، ونتيجة لذلك ، ل انخفاض الوزن عند الولادة للطفل
  • اليود - المستوى الصحيح من هذا المكون يمنع عيوب الجهاز العصبي للجنين ويقلل من خطر الإجهاض ، ولهذا يوصى بتناول جرعة من 150-200 ميكروغرام يوميًا أثناء الحمل
  • DHA ، أي واحد من الأحماض الدهنية غير المشبعة من مجموعة أوميغا 3 ، والتي هي لبنة أساسية في الدماغ وشبكية العين (الجرعة اليومية الموصى بها في الحمل الصحي هي 600 ملغ)
  • الكولين - مادة تشبه الفيتامينات تمنع عيوب الأنبوب العصبي وتؤثر على التكوين الطبيعي لهياكل الجنين في المخ. الجرعة اليومية الموصى بها للمرأة الحامل هي 450 ملغ (المصدر: معايير التغذية للسكان البولنديين - تعديل ، معهد الغذاء والتغذية ، وارسو 2012).